Während des Tiefschlafs steigt die Ausschüttung von Wachstumshormonen (HGH), die für Muskelaufbau, Gewebereparatur und Knochenstärkung entscheidend sind. Die Zellteilung und Regeneration von Haut, Organen und Immunsystem wird in dieser Phase beschleunigt.

Tiefschlaf reduziert neuronale Aktivität im Kortex und ermöglicht synaptische Konsolidierung: Das Gehirn verarbeitet Informationen, stärkt Gedächtnisinhalte und filtert irrelevante Eindrücke. Diese Phase ist entscheidend für kognitive Funktionen, Aufmerksamkeit, Lernfähigkeit und emotionale Regulation am Folgetag.

Tiefschlaf unterstützt den Glukosestoffwechsel und die Regulation von Hunger- und Sättigungshormonen wie Leptin und Ghrelin. Gleichzeitig wird die Immunabwehr aktiviert: Zytokine, T-Zellen und andere Abwehrmechanismen arbeiten effektiver, um Infektionen vorzubeugen.

Ein stabiler Tiefschlaf minimiert Unterbrechungen durch äußere Reize und verhindert frühes Erwachen. Die Phase bildet die Grundlage für nachfolgende REM-Phasen, sodass Traum- und Lernprozesse optimal unterstützt werden.

Kortisolspiegel sinken während des Tiefschlafs deutlich, wodurch das Stressniveau des Körpers gesenkt wird. Das Nervensystem erreicht eine Art „Reset“-Zustand, was zu emotionaler Stabilität und gesteigerter Resilienz am nächsten Tag führt.