Die Zeit zwischen Zubettgehen und dem ersten Einschlafen ist entscheidend für die Schlafqualität. Mit der richtigen Umgebung und unterstützenden Produkten kannst du diese Phase verkürzen und den Schlaf effizienter gestalten.

Die Bedeutung der Phase „Schneller einschlafen“

Mehr Schlaf-Wissen findest du in unserem SONVELIA Magazin

  • Einschlaflatenz verkürzen

    Diese Phase beschreibt die Zeitspanne vom Zubettgehen bis zum tatsächlichen Einschlafen. Je kürzer die Einschlaflatenz, desto effizienter nutzt der Körper seine Schlafzyklen.

  • Melatoninproduktion & Lichtsteuerung

    Dunkelheit und warmes Licht fördern die Ausschüttung von Melatonin, unserem zentralen Schlafhormon. Blaues Licht (z. B. von Smartphones oder Tablets) kann die Melatoninproduktion hemmen und Einschlafzeiten verlängern.

  • Parasympathische Aktivierung

    Körper und Geist schalten vom aktiven Sympathikus in den Ruhemodus (Parasympathikus). Herzfrequenz sinkt, Blutdruck normalisiert sich, Muskeln entspannen sich - der Körper signalisiert: jetzt ist Schlaf angesagt.

  • Mentale Entspannung

    Die Reduktion von Reizen (Licht, Geräusche, Stressgedanken) und entspannende Rituale (Tee, Duft, Pflege) unterstützen das schnelle Einschlafen. Ein ruhiger Geist erleichtert das Eintreten in den Leichtschlaf, der die Tür zu Tiefschlaf und REM öffnet.

  • Grundlage für erholsamen Schlaf

    Ein schneller Einstieg in den Schlaf sorgt dafür, dass die nachfolgenden Schlafphasen stabiler sind und der Körper maximal regenerieren kann.

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